БОКС, АЙКИДО, ММА
      БДД, SEO - 2017
г.Москва, м.Автозаводская
2-ой Кожуховский пр-д, 25
Спортивный Центр "Zavod"
Ежедневно с 08-00 до 22-00
+7 (495) 517-71-50
+7 (909) 687-36-36

  Скачать Аттестационную программу

 

Аттестационная программа для начинающих на 5 кю (желтый пояс)
 

Расположение Атака Выполняемая техника
TW Ai Hanmi Katate Dori 1) Ikkyo - 2) Shiho Nage - 3) Irimi Nage
Katate Dori 4) Shiho Nage - 5) Tenchi Nage
Shomen Uchi 6) Ikkyo - 7) Irimi Nage
 
SW   Shikko
Ryote Dori 8) Kokyu Ho

 

РАСПОЛОЖЕНИЕ : 
 

TW (Tachi Waza) (тАчи вАза) - техника выполняется стоя (оба стоят)

SW (Suwari Waza) (сувАри вАза) - техника выполняется на коленях (оба сидят)
 

АТАКА :
 

Ai Hanmi Katate Dori (Ай хАнми кататЭ дорИ) - захват запястья одноименной рукой (правой за правое или левой за левое запястье)

Katate Dori (кататЭ дорИ) - захват запястья разноименной руки (правой за левое или наоборот)

Shomen Uchi (шомЭн учИ) - вертикальный рубящий удар ребром ладони в голову. Как правило, выполняется с шагом вперед.

Ryote Dori (риОтэ дОри) - захват двух рук партнера за запястья.
 

ВЫПОЛНЯЕМАЯ ТЕХНИКА :
 

Ikkyo (иккЁ) - 1-й контроль. Метод выведения из равновесия и удержание воздействием на локтевой сустав.

Shiho Nage (шИхо нАге) - бросок выкручиванием предплечья «бросок на четыре стороны».

Irimi Nage (ирИми нАге) - бросок на встречном движении с использованием вращения вокруг центра тяжести партнера, удерживая шею.

Tenchi Nage (тЭнчи нАге) - бросок «небо - земля», с движением рук в обхват корпуса по диагонали.

Kokyu Ho (кокЮ хО) - упражнение на концентрацию дыхания
 

ПЕРЕДВИЖЕНИЯ : 
 

Irimi (ирИми) – шаг, «вход» вперед, нацеленный на проникновение в стойку партнера

Tenkan (тэнкАн) – поворот на 180 градусов вокруг передней ноги, не меняя стойки

Irimi Tenkan (ирИми-тэнкАн) – шаг с задней ноги и поворот на 180 градусов вокруг передней ноги

Tenkai (тэнкАй) – поворот на 180 градусов

Tsugi Ashi (цУги Аши) – приставной шаг
 

НАПРАВЛЕНИЯ :
 

Omote (омотЭ) – лицевой; техника исполнения приемов на вхождение перед лицом партнера

Ura (урА) – обратный, оборотный, задний; техника исполнения приемов на вхождение за спину партнера
 

СТРАХОВКИ :
 

Mae Ukemi (мАе укЕми) - кувырок вперед

Ushiro Ukemi (ушИро укЕми) - кувырок назад

Yoko Ukemi (Ёко укЕми) - боковая страховка

 

1) TW - Ai Hanmi Katate Dori - Ikkyo (основные моменты)

тАчи вАза - Ай хАнми кататЭ дорИ - иккЁ

Omote

Стойка: Наге правая нога впереди и правая рука впереди. Уке правая нога впереди и правая рука впереди.

1) Nage (нАге) (исполняющий технику) стоит правая нога впереди и правая рука впереди (т.е. какая нога впереди такая и рука впереди) и подает правую руку ладонью вниз

2) Uke (укЕ) (ассистирующий) берет правой рукой за запястье правой руки Наге

3) Наге поднимая правую руку делает одновременно Цуги Аши (шаг правой ногой вперед и вправо) и ставит ее напротив правой ноги Уке, подтягивает левую ногу точно так же как и правую и становясь в параллель с Уке. Одновременно левой рукой беря Уке за локоть (большой палец снизу!).

4) Наге начинает движение правой рукой вниз и одновременно воздействую на локоть Уке и делая широкий шаг левой ногой в Уке.

5) Наге подтягивает правую ногу к левой.

6) Наге делает широкий шаг правой ногой вперед и в право и после этого стягивает Уке к себе и левую ногу приставляет к правой.

7) Наге опускается на колени перед зафиксированной рукой Уке.

8) Контроль Икке : Левое колено Наге упирается в подмышку Уке а правое колено в свою правую руку которая держит Уке за запястье (как бы растягивая руку) а левой воздействуем на локоть Уке.

9) Спина ровная, пятки вместе, стопы на пальцах.

10) После того как Уке постучит по татами поднимаем одну ногу с колена и отходим от Уке контролируя его.

Ura

Стойка: Наге правая нога впереди и правая рука впереди. Уке правая нога впереди и правая рука впереди.

1) Nage (нАге) (исполняющий технику) стоит правая нога впереди и правая рука впереди (т.е. какая нога впереди такая и рука впереди) и подает правую руку ладонью вниз

2) Uke (укЕ) (ассистирующий) берет правой рукой за запястье правой руки Наге

3) Наге поднимает правую руку Уке и заходит левой ногой за спину (стопа ставится перпендикулярно линии Уке)  Уке (понижаясь как бы под рукой Уке) а левой беря Уке за локоть (большой палец снизу а остальные пальцы сверху локтевого сустава) 

4) Наге делает Тенкан на левой ноге (т.е. основной вес остается на левой ноге и на ней разворачиваемся на 180) и стоим параллельно с Уке. Только у Наге левая нога впереди а у Уке правая (Рабочий и Колхозница).

5) Наге делает Тенкай т.е. разворачивается на стопах на 180 и одновременно стаскивая Уке сверху вниз (левой рукой как бы ведя от плеча Уке вниз)

6) Укладываем Уке.

7) Контроль Икке

 

2) TW - Ai Hanmi Katate Dori - Shiho Nage (основные моменты)

тАчи вАза - Ай хАнми кататЭ дорИ - шИхо нАге

Omote

Стойка: Наге правая нога впереди и правая рука впереди. Уке правая нога впереди и правая рука впереди.

1) Подаем правую руку ладонью вверх.

2) Переворачиваем руку ладонью вниз цепляя большим пальцем запястье Уке, Цуги аши правой ногой и встаем в параллель с Уке. Рука вытянута вперед.

3) Левую руку (ладонь ирокезом) под руку Уке и ОЧЕНЬ широкий шаг вперед (вытягиваем Уке)

4) Тенкай (разворот на 180 на месте) понижаемся и проходим под руками, встаем и подтягиваем правую ногу к левой. Руки вытянуты вперед перед собой.

5) Шаг правой ногой в Уке а левой рукой как бы разрубаем (как бокеном), укладываем и болевой.

Ura

Стойка: Наге правая нога впереди и правая рука впереди. Уке правая нога впереди и правая рука впереди.

1) Подаем правую руку ладонью вверх.

2) Переворачиваем руку ладонью вниз цепляя большим пальцем запястье Уке.

3) Шагаем левой ногой вперед и ставим ее перед правой ногой Уке перпендикулярно и одновременно левую руку под руку Уке.

4) Тенкан (разворачиваемся на левой ноге на 180 правой ногой) и встаем параллельно Уке.

5) Тенкай (разворот на 180 на месте) понижаемся и проходим под руками, встаем и подтягиваем правую ногу к левой. Руки вытянуты вперед перед собой.

6) Шаг правой ногой в Уке а левой рукой как бы разрубаем (как бокеном), закручиваем чуток влево, укладываем и болевой.

 

3) TW - Ai Hanmi Katate Dori - Irimi Nage (основные моменты)

тАчи вАза - Ай хАнми кататЭ дорИ - ирИми нАге

Стойка: Наге правая нога впереди и правая рука впереди. Уке правая нога впереди и правая рука впереди.

1) Подаем правую руку ладонью вниз.

2) Поднимаем правую руку и делаем шаг левой ногой вперед (за спину Уке) и кладем левую руку на шею Уке. (правая рука сохраняет контакт с правой рукой Уке)

3) Тенкан на левой ноге а левой рукой скидываем Уке вниз, Тенкай одновревенно поднимая Уке и прижимая его голову к своему правому плечу и подтягиваем правую ногу к левой (правая рука поднята вверх ладонью к себе)

4) Шаг правой за спину Уке и одновременно закрываем (откручиваем) голову Уке. НЕ РУКОЙ а движением тела вперед.

 

4) TW - Katate Dori - Shiho Nage (основные моменты)

тАчи вАза - кататЭ дорИ - шИхо нАге

Omote

Стойка: Наге правая нога впереди и правая рука впереди. Уке левая нога впереди и левая рука впереди.

1) Подаем правую руку ладонью вверх. Меняем угол атаки. Т.е. сейчас у нас правая нога впереди и и направление вперед. Надо сделать чтобы левая нога была впереди и направление было на 30 градусов левее первоначального направления. Для этого правую ногу ставим вправо а левую ведем вперед и стопу ставим на 30 градусов влево и одновременно накладываем левую ладонь на запястье Уке.

2) Придерживая левой рукой запястье Уке делаем широкий шаг вперед правой ногой и вытягиваем Уке.

3) Тенкай (разворот на 180 на месте) понижаемся и проходим под руками, встаем и подтягиваем левую ногу к правой. Руки вытянуты вперед перед собой.

4) И заканчиваем шагом в Уке и укладкой.

5) Шаг левой ногой в Уке а правой рукой как бы разрубаем (как бокеном), закручиваем чуток вправо, укладываем и болевой.

Ura

Стойка: Наге правая нога впереди и правая рука впереди. Уке левая нога впереди и левая рука впереди.

1) Подаем правую руку. После того как Уке берет левой рукой правую руку Наге делаем шаг правой ногой вперед и вправо и ставим около левой ноги Уке. Делаем тенкан на правой ноге.

2) Накладываем левую ладонь на левое запястье Уке и делаем обычное Шихо Наге с укладкой.

 

5) TW - Katate Dori - Tenchi Nage (основные моменты)

тАчи вАза - кататЭ дорИ - тЭнчи нАги

Стойка: Наге правая нога впереди и правая рука впереди. Уке левая нога впереди и левая рука впереди.

1) Подаем правую руку. Уке берет ее левой. Шагаем правой ногой вперед и вправо к левой ноге Ук отводя правую руку вправо.

2) Левая рука (ребром ладони) проходит снизу вверх по груди Уке и поднимается вверх ладонью наружу.

3) Левая рука вверху, правая немного тянет вниз и вправо. Ноги вместе (стоим рядом с Уке) Разворачиваем стопы на 45 градусов влево.

4) Шагаем левой ногой и одновременно правой тянем вниз и вправо а левой закрываем сверху вниз.

айкидо для начинающих взрослых

6) TW - Shomen Uchi - Ikkyo (основные моменты)

тАчи вАза - шомЭн учИ - иккЁ

Стойка: Наге стоит правая нога и рука впереди. Уке стоит левая нога и рука впереди т.к. Шомен Учи (вертикальный рубящий удар ребром ладони в голову сверху вниз) выполняется с шагом. После удара с шагом правой ноги Уке приходит в правильное положение (правая нога и рука впереди).

Omote

1) Уке наносит рубящий удар правой рукой с шагом правой ноги. Наге встречает удар правой рукой внешней стороной ладони и левой под локоть Уке (большой палец снизу) с шагом правой ноги вперед и вправо на уровень правой ноги Уке. Левая нога Наге в точности повторяет движение правой ноги. Положение ног Уке и Наге параллельно.

2) Наге начинает движение правой рукой вниз и одновременно воздействую на локоть Уке и делая широкий шаг левой ногой в Уке.

3) Наге подтягивает правую ногу к левой.

4) Наге делает широкий шаг правой ногой вперед и в право и после этого стягивает Уке к себе и левую ногу приставляет к правой.

5) Наге опускается на колени перед зафиксированной рукой Уке.

6) Контроль Икке : Левое колено Наге упирается в подмышку Уке а правое колено в свою правую руку которая держит Уке за запястье (как бы растягивая руку) а левой воздействуем на локоть Уке.

7) Спина ровная, пятки вместе, стопы на пальцах.

8) После того как Уке постучит по татами поднимаем одну ногу с колена и отходим от Уке контролируя его.

Ura

1) Уке наносит рубящий удар правой рукой с шагом правой ноги. Наге встречает удар правой рукой внешней стороной ладони и левой под локоть Уке (большой палец снизу) с шагом левой ноги вперед за спину Уке.

2) Наге делает Тенкан на левой ноге (т.е. основной вес остается на левой ноге и на ней разворачиваемся на 180) и стоим параллельно с Уке. Только у Наге левая нога впереди а у Уке правая (Рабочий и Колхозница).

3) Наге делает Тенкай т.е. разворачивается на стопах на 180 и одновременно стаскивая Уке сверху вниз (левой рукой как бы ведя от плеча Уке вниз)

4) Укладываем Уке.

5) Контроль Икке

 

7) TW - Shomen Uchi - Irimi Nage (основные моменты)

тАчи вАза - шомЭн учИ - ирИми нАге

Стойка: Наге стоит правая нога и рука впереди. Уке стоит левая нога и рука впереди т.к. Шомен Учи (вертикальный рубящий удар ребром ладони в голову сверху вниз) выполняется с шагом. После удара с шагом правой ноги Уке приходит в правильное положение (правая нога и рука впереди).

1) Уке наносит удар правой рукой с шагом правой ноги. Наге встречает удар правой рукой вперед с шагом левой ноги вперед.

2) Сохраняя контакт правых рук Наге прижимает голову Уке левой рукой к правому плечу и делает тенкан на левой ноге.

3) Наге подтягивает левую ногу к правой и делает широкий шаг правой ногой за спину Уке одновременно правой рукой сверху закрывая.

4) Красиво стоим и радуемся)

Айкидо для начинающих взрослых